מה הם היתרונות הנלווים לפעילות הגופנית בקרב חולים במחלות מעי דלקתיות? מהי הפעילות הגופנית המומלצת לאותם חולים ומהי התדירות המומלצת? על כך ועוד בשורות שלפניכם.

מספר מילים על מחלות מעי דלקתיות

מחלות מעי דלקתיות הנגרמות עקב פגיעה דלקתית במעי, הן ברוב המקרים מחלות כרוניות של המעי, ובחלק מהמקרים הן עלולות לפגוע ולהשפיע על תפקודן של איברים נוספים המעורבים במחלה. מחלות המעי הנפוצות ביותר הן מחלת ה-קרוהן המאופיינת בין היתר בדלקות מעי חוזרות ונשנות, צריבה בדרכי השתן וחסימת מעיים (למידע על טיפול בקרוהן), ומחלת ה-קוליטיס כיבית המתאפיינת בהופעת כיבים בדופן הפנימית של המעי הגס.

חשיבותה של הפעילות הגופנית בקרב חולי מחלות מעי דלקתיות

חולים במחלות מעי דלקתיות חשופים בין היתר לירידה במסת העצם-שריר, וזאת בשל הדלקות החוזרות ונשנות מהן הם סובלים, ההפרעות ההורמונאלית הנלוות למחלה והטיפול התרופתי המהווה חלק בלתי נפרד מהטיפול הרפואי לו הם נזקקים.

הירידה במסת העצם-שריר בקרב חולי מחלות מעי דלקתיות, עלולה בחלק מהמקרים להוביל לירידה משמעותית ביכולת הביצוע של פעולות יומיומיות, וכפועל יוצא מכך, קיומה של פעילות גופנית סדירה בקרב החולים יכולה להוביל לשיפור משמעותי ביכולות התפקוד הכללי. ברשימת היתרונות הנלווים לקיומה של פעילות גופנית סדירה בקרב חולים במחלות מעי דלקתיות תמצאו:

  • שיפור במסת העצם-שריר
  • שיפור באיכות החיים ובהרגשה הכללית
  • שיפור בפעילותה של המערכת החיסונית
  • שיפור באיכות השינה והפחתת עייפות
  • שיפור בתפקוד הכללי והפחתת הכאבים הנלווים מעת לעת למחלה

מהי הפעילות הגופנית המומלצת לחולים במחלות מעי דלקתית?

הפעילות הגופנית המומלצת ביותר לחולים במחלות מעי דלקתיות היא פעילות אירובית בשילוב פעילות גופנית שנועדה לחזק את השריר-עצם. בין יתר הפעילויות הגופניות המומלצות לחולים תמצאו:  הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים, משחקי כדור וכדומה.

משך הפעילות המומלצת לילדים ובני נוער החולים במחלות מעי דלקתיות הינו כ-60 דקות ביום, ואילו בקרב חולים מבוגרים משך הפעילות המומלצת הינו כ-חצי שעת פעילות מדי יום. בנוסף לפעילות הגופנית המתונה ברמה היומיומית, מומלץ לחולים לשלב אימוני כוח הפועלים על כל קבוצות השרירים הגדולות בין פעמיים לשלוש בשבוע.