כל מה שחשוב לדעת על ויטמין B12

מה זה ויטמין B12?

ויטמין B12 הינו אחד הויטמינים החשובים ביותר לצמיחה והתפתחות, לייצור החומר הגנטי של התאים, המפקח על תהליך היצירה של תאים חדשים בגוף ובעיקר כדוריות הדם האדומות. מחסור בוויטמין B12 עלול לגרום לחוסר איזון במערכות רבות בגוף.

מחסור ב-B12 עלול להתאפיין בסימפטומים הבאים: 

  • עייפות, הרגשת קור, ירידה במצב הרוח, דיכאון, השמנה, אנמיה
  • שיבושים הורמונליים
  • לחץ-דם נמוך, סחרחורות, חולשה גופנית, התעלפויות
  • בעיות בריכוז
  • כשל במערכת העצבים, חרדתיות ומצבי מתח
  • חילוף חומרים איטי שגורם להשמנה ותת פעילות של בלוטת התריס
  • טרשת עורקים, אוסטאופורוזיס, מחלות לב וכלי דם (שנגרמים עקב הומוציסטאין גבוה)
  • טרשת נפוצה, פרקינסון, פיברומיאלגיה, ALS, אלצהיימר.
  • איבוד זיכרון, חוסר התמצאות, רפלקסים מוזרים, חולשת שרירים, בלבול, ראיה חלשה ועוד.

האם כל סוגי ה-B12 זהים?

ויטמין B12 בצורתו הנפוצה שנמכר ברוב החנויות בארץ נקרא cyano-cobalamin. (בעברית: ציאנו-קובלמין.)   B12 מסוג Cyano-cobalamin מורכב מקובלמין (נגזרת של B12)  וציאניד.

"ציאנוקובלמין זו הצורה הסינטטית של ויטמין B12 אשר אינה קיימת בטבע, אבל קיימת ביצור של תרופות ותוספי תזונה רבים עקב המחיר הזול של הייצור. בגוף מתבצעת המרה לצורה הטבעית המתילקובלמין ומשאירה את הציאניד הרעיל מאחור". לטקסט המלא

 

מה ההבדל בין B12 מסוג Cyanocobalamin ל-Methylcobalamin?

(בעברית ציאנוקובלמין ומתילקובלמין)

  • B12 הנפוץ מסוג Cyanocobalamin הינו אחד מתוך סדרה של תרכובות המכונות ויטמין B12. הציאנוקובלמין מורכב מציאניד וקובלמין (נגזרת של B12).
  • אנשים שלא יכולים לקחת ציאנוקובלמין (הצורה הסינטטית של B12) : אנשים שסובלים מאי ספיקת כליות ואינם מסוגלים לנטרל את רעל הציאניד שבצינוקובלמין ואנשים עם בעייה במטבוליזם של ניקוי רעלים. בקבוק ויטמין b12 של חברת אקוסאפ
  • לאחר נטילה של ציאנוקובלמין הגוף נפטר מהציאניד, מצמיד קבוצת מתיל לנגזרת הקובלמין, ומה שנספג ברקמות בסופו של דבר זה החומר הפעיל והטבעי של הבי12 שנקרא: מתילקובלמין.
  • כשלוקחים מלכתחילה B12 בצורה הטבעית (מתילקובלמין) אנחנו בעצם תורמים לגוף קבוצות מתיל אשר תורמות לתהליכי מתילציה, במהלכם מתווספת קבוצת מתיל ל-DNA ושומרת עליו, כמו כן מסייעות לשמירה על הגלוטטיון (האנטי אוקסידנט הכי חזק בגוף), מעודדות פעילות בריאה של תאי המוח, תאי זיכרון, מצב הרוח, תפקוד קוגניטיבי ועוד.
  • B12 מתילקובלמין מתפקד כקופקטור חשוב לחילוף חומרים תקין של הומוציסטאין, ובייצור של SAMe. (חומר טבעי בגוף החשוב להתמודדות עם חרדה, דכאון, והפרעות קשב וריכוז).
  • ויטמין B12 מסוג מתיל -קובמלאמין הינו הסוג היחיד אשר נספג ישירות ברקמות ללא צורך בהמרה נוספת!

 

מה חשוב לבדוק כשלוקחים ויטמין B12?

  •  וודאו שכתוב על התוית של האריזה מאחור באותיות הקטנות שזה ויטמין B12 מסוג methylcobalamin ולא Cyanocobalamin.
  • וודאו שהמוצר מגיע ללא ממתיקים מלאכותיים .
  • וודאו שהמוצר מגיע בצורה הנוזלית ולא בצורה של כדורים. מחקרים מוכיחים שויטמינים מקבוצת B נספגים טוב יותר בצורה הנוזלית. הם מסיסים במים ובמצבי עודף הגוף מפריש את מה שלא צריך. 

B12 נוזלי נקי מממתיקים מלאכותיים מומלץ גם לילדים ותינוקות מגיל חצי שנה.

לחצו לקריאת מסמך מפורט על תהליך מתילציה בגוף

מהו ה'צינוקובלאמין'? מדוע חברות מכניסות אותו לתוספים מלכתחילה?

ד"ר מיכאל ויינפאס, רופא מומחה לרפואת משפחה, הרבליסט ומומחה לתזונה טבעית מסביר"הציאנוקובלמין היא צורתו הסינטטית של ויטמין B12 אשר אינה קיימת בטבע, צורה שכן שכיחה בקרב יצרני התרופות ותוספי תזונה. לאחר נטילה של ציאנוקובלמין , הוא הופך בגוף לצורה הטבעית הנקראת מתילקובלמין , ומסננת את הציאניד הרעיל דרך הכליות."

מי צריך להזהר במיוחד מהצורה הסינטטית של ויטמין B12 – ציאנוקובלמין?

"באופן עקרוני הן במזון והן בתוספי תזונה תמיד עדיף לצרוך טבעי ככל האפשר . הדבר חשוב במיוחד עבור הסובלים מאי ספיקת כליות מסיבות של קושי בפינוי, במעשנים מהסיבה שהגוף יצטרך להתמודד עם פינוי של יותר רעלים ומתכות, אנשים עם בעיות בכבד שיתקשו להמיר את הצורה הסינטטית (ציאנוקובלמין) לצורה הטבעית (מתילקובלמין) וכן עבור פגים.

למה כדאי לחסוך לגוף שימוש מיותר במתיל? ומהו המתיל?

"תהליך של מתילציה היא הוספת קבוצות מתיל (פחמן ו3 מולקולות מימן) למולקולת ה-DNA, היום אנחנו כבר יודעים שקבוצות מתיל הן אלה שאחראיות על תיקון נזקים במולקולת ה-DNA וביכולתן להדליק או לכבות גנים מסוימים . תוסף B12 מסוג מתיל קובלאמין נספג ישירות מבלי שהגוף יצטרך "לגנוב" קבוצת מתיל ממולקולות חיוניות כמו הגלוטטיון, שהוא נוגד חמצון חשוב . המתיל קובלמין חשוב לחילוף החומרים של הומוציסטאין (שעודף שלו קשור בקרישתיות יתר) ובייצור של SAME – חומר בגוף העוזר להתמודד עם חרדה ודיכאון. כמו כן לקבוצות מתיל יש קשר ישיר לאדרנלין ולהפקה וייצור של מלטונין – הורמון השינה. המתיל חשוב גם לעיבוד רעלים בגוף".

"כשהגוף מקבל ויטמין B12 בצורת הציאנוקובלמין הוא צריך לעבוד הרבה יותר קשה גם בשביל לפרק אותו מהציאניד, וגם בשביל להמיר אותו למתילקובלמין על מנת שייספג. תהליך זה עולה לגוף בקבוצות מתיל, שהוא כאמור גונב מהגוף במקום לשמור אותן לתהליכים חשובים אחרים. יתרון נוסף לצורת המתילקובלמין הוא הספיגה הגבוהה והשמירה שלו ברקמות לאורך זמן. חוסר בבי12 לא קשור רק בצריכה ירודה כי אם גם בספיגה ירודה ולכן יש חשיבות לצורה בה הספיגה יעילה יותר".

ד״ר שולמית לוריא, מומחית ברפואת משפחה, רפואה פונקציונלית והומאופתיה מסבירה:

״תוספת של קבוצת מתיל במקומות שונים על גבי ה-DNA, מדכאת את הביטוי של גנים ויראליים ואלמנטים מזיקים אחרים שנכנסו לתוך ה-DNA במשך הזמן ועשויים לגרום למחלות. ועוד – מתילציה של מולקולת הומוציסטאין נחוצה על מנת להפוך אותה למתיונין. רמות גבוהות של הומוציסטאין נמצאו קשורות לרמת קרישיות גבוהה ובעקבות זה – הופעה של מחלות כלי דם ולב.

תהליך זה מתקיים באופן ספציפי בעזרת מתילקובלמין. תוספת טבעית של מתילקובלמין יכולה אם כן לסייע לגופנו במלחמתו נגד מחלות הזמן והסביבה.״

מדוע נוזל נספג יותר מכל טבליה

מדוע חשוב לשלב ויטמין B12 עם חומצה פולית?

עודף בויטמין B12

מאחר ומדובר בויטמין שאינו רעיל, אפילו במינונים גדולים מאוד לא יגרום לבעיות עבור רוב האנשים.
לרוב כשנוטלים יותר מדי ויטמין B12 מה שלא יספג יוסר בשתן. הגורמים לעודף ויטמין B12 יכולים להיות: מחלת כבד כגון שחמת הכבד או הפטיטיס, אן מחלות כגון פוליציטמיה, לוקימיה ועוד.

המלצות שימוש

מומלץ לנער את הבקבוק לפני השימוש. למלא טפטפת (ישנו סימון של 1ML) ולרוקן מתחת ללשון. להשאיר את הנוזל בחלל הפה כמה שניות, השארת הנוזל בפה תגביר את ספיגת הויטמין ישירות אל תוך מחזור הדם.
בכל מקרה, ניתן גם לשחק עם הנוזל בחלל הפה, בכדי להאריך את הזמן שהוויטמין נשאר בו.

מבוגר (מעל גיל 15) – טפטפת אחת (לחיצה אחת בכדי שהטפטפת תתמלא עד קו הסימון העליון – 1ML)

ילדים – טעמו מתוק וילדים אוהבים אותו (מומתק בטעם פטל טבעי).

עד גיל 5 – 0.25
גיל 5-10 – 0.5
גיל 10-15 – 0.75
גיל 15 ומעלה – 1

כל טפטפת (1 מ"ל) מכילה:

1000 מק"ג ויטמין B12 מסוג מתילקובלמין
200 מק"ג חומצה פולית טבעית (l-5-methyltetrahydrofolate)

המוצר מספיק לפחות לחודשיים!

* המוצר אינו מכיל: ממתיקים מלאכותיים, חיטה, גלוטן, מוצרי חלב, ביצים, אגוזים/בוטנים, דגים.

* המוצר מתאים לצמחונים וטבעונים.